Pilates e Flexibilidade: Uma Revisão / Pilates and Flexibility: A Review

Introdução: O método Pilates é considerado uma atividade física eficaz na promoção de saúde, por ser considerada de baixo impacto e de intensidade leve a vigorosa, sendo buscado por diversos grupos com objetivos e necessidades específicas, que comumente envolvem a manutenção da flexibilidade. Objetivo: Esta revisão tem por objetivo identificar e analisar artigos originais que relacionam o método Pilates e a flexibilidade, publicados entre 2002 e 2012 nas línguas portuguesa e inglesa. Material e Métodos: Realizou-se uma busca eletrônica nas bases Google Acadêmico, LILACS, Portal Periódicos da Capes, PubMED e SciELO, até a data limite de 22 de março de 2012. Utilizouse os termos "Pilates" e "flexibilidade" na língua portuguesa e "Pilates" e "flexibility" na língua inglesa. Resultados: Foram identificados 136 estudos com resumo disponível, sendo selecionados 23 artigos que atenderam aos critérios de inclusão, dos quais 12 foram publicados em língua portuguesa e 11 em língua inglesa. Foi verificado que 22 estudos foram realizados com pessoas jovens ou adultas, saudáveis e com patologias músculo-articulares. Conclusão: O método Pilates mostrou-se eficaz não somente na melhora da flexibilidade, como também na resistência muscular, equilíbrio e propriocepção, obtendo resultados relevantes como o aumento da qualidade de vida e a redução do risco de lesões. Todos os estudos relacionados nesta revisão demonstraram que o método Pilates contribui positivamente para a manutenção da flexibilidade dos diferentes grupos investigados, com ganhos significativos em bailarinos. (AU)

Introduction: The Pilates method is considered to be an effective physical activity in health promotion, with low impact and mild-tovigorous intensity. Several groups of people have looked for this activity with different purposes and specific needs that usually involve the maintenance of flexibility. Objective: This review aims to identify and analyze studies about increase in flexibility by using the Pilates method of exercise, published between 2002 and 2012, in English and Portuguese . Material and methods: Electronic searches were carried out in the bases Google Scholar, LILACS, Portal Periódicos da Capes, PubMED and SciELO, using the descriptors "Pilates" and "Flexibility" in Portuguese and English. Results: A total of 136 studies with available abstract were retrieved, of which 23 articles met the inclusion criteria and were selected for analysis, being 12 in Portuguese and 11 in English. We found that 22 studies recruited youth or adult participants; eligible subjects were healthy or presented with musculo-articular pathologies. Conclusion: The Pilates method is effective for improving flexibility, as well as muscle resistance, balance and proprioception. It may help obtaining relevant outcomes such as improved quality of life and reduced risk of injury. All of the related studies in this review showed that the Pilates method of exercise contributes positively to the maintenance of flexibility among all groups studied, with significant improvements among ballet dancers. (AU)

Nível de flexibilidade de alunos do ensino médio de florianópolis - sc: uma análise centrada no sexo, idade e prática de atividade física extraescolar / Flexibility level in high school students from florianópolis - sc: an analysis focused on gender, age, and extracurricular physical activity practice

O presente estudo objetivou analisar o nível de flexibilidade dos escolares do ensino médio de Florianópolis de acordo com o sexo, idade e a prática de atividade física extraescolar. Contou com uma amostra de 300 escolares de ambos os sexos, com média de idade de 15 ± 0,9 anos. Utilizou-se um questionário autoaplicável para coletar informações socioeconômicas e de prática de atividade física extraescolar. Os resultados indicaram que a maioria dos escolares pertencia ao estrato socioeconômico da classe B e realizavam atividade física, dando preferência ao exercício aeróbio de uma a três vezes semanais. Na flexibilidade do quadril a maioria dos escolares do sexo feminino está na faixa de condição de risco à saúde, diferentemente dos escolares do sexo masculino. No entanto, na medida do ombro, as mesmas se encontraram dentro da faixa recomendável. Notou-se que a prática de atividade física não modifica esta situação. Conclui-se que os escolares do sexo masculino são mais flexíveis no quadril, entretanto, as do sexo feminino se sobrepõem na flexibilidade do ombro.

The present study aimed to analyze the flexibility level in high school students from Florianopolis - SC, regarding gender, age, and extracurricular physical activity practice. The sample was composed by 300 schoolchildren, from both genders, aged 15 ± 0.9 yr. A self-managed questionnaire was used to assess socioeconomic status and extracurricular physical activity practice. The results showed that most of the students as inform the class B socioeconomical stratum, and were used to engaging in some physical activity, notably those involving aerobic exercise, for one to three times per week. Hip flexibility, most of the female students is at a health risk condition range, unlike the male students. Nevertheless, for the shoulder, the females are at an advisable range. Physical education practice does not seem to modify such status. As a conclusion, male students are more flexible for hip, and on the other hand the females overcome their counterparts concerning shoulder flexibility.